dieta na

NO CYKL TANIUTKI HEH MNIE DIETA KOSZTUJE TYGODNIOWO 110 EURO MOJA DIETKE MASZ NA http://www.sfd.pl/temat170510/ . WLASNIE SAM PISALEM TEN CYKL I PYTAM CO BYSCIE ZMIENILI BO NA PEWNO COS NIE TAK HEH??? POZDRO YO

[...] co z tym zrobić. Ja jak nie mogłem łapać suchej masy i spalać tłuszczu na raz (tylko nie mówcie, że to niemożliwe), to po prostu wziąłem się porządnie do roboty. Hardcorowa dieta, trochę supli, 13 - 14 godzin treningu siłowego w tygodniu, do tego sporo koszykówki (najmniej 1h dziennie, a czasami dłuższe mecze lub treningi), dodatkowo ćwiczenia [...]

[...] bo zaraz wszystkie chłopy z forum się zlecą i będzie wp****** :)) A po drugie: 12 kg w miesiąc? Spadły mięśnie, woda no i może co nieco tłuszczyku. To tak wygląda jak dieta Dukana. Nie zdziwię się jak zobaczycie się za 2 miesiące i będzie 15 kg, ale na plusie... Ile ważył na początku? Żeby swój bilans zapewnić jedząc samą pierś z kurczaka, [...]

To znaczy fakt, efekty były, stanąłem w miejscu po prostu, zrobiłem "przegląd" sytuacji na nowo. Generalnie dieta może być, ale trzeba białko obciąć, tak?

Na pierwszy cykl to jeden środek zupełnie wystarczy i zrobi robotę. I pamiętaj, że kluczowe znaczenie ma dieta, bo to od niej zalewa a nie od środka. Co do deki to za wcześnie z racji wieku no i tego, że to pierwszy cykl ale zapamiętaj, że deka zawsze razem z teściem.

Witaj, na twoje pytanie nie da się jednoznacznie odpowiedzieć, bo każdy z nas może bazować na innych produktach. Jak ktoś będzie bazował np głównie na podrobach to jego dieta będzie dużo tańsza niż tego co bazuje głównie na polędwicy wołowej itd. Natomiast porównując masa/redu to jeśli bazujesz na podobnych produktach, to redukacja jest tańsza ze [...]

dieta wedlug proporcji: bialko 2,5g na kg cialka = 200g ww 5 g na kg ciala = 400g t 1g na kg ciala = 80g (glownie z oliwy z oliwek i z minmalnych ilosci w innych produktach) rozlozone na 6 posilkow a ile mam tej masy beztluszczowej to trudno mi powiedziec, nie robilem nigdy takowych badan... na oko troche tluszczu, ale tylko troche mam na [...]

Zaczne ze nigdy nie stosowalem zadnej diety. Postanowilem jednak jesc lepiej. Czytajac niektore wasze sugestie i biorac pod uwage moj skromny budrzet jako studenta zamierzam robic tak: Sniadanie:platki owsiane, jakies owoce z mlekiem /// BRAK ZDROWYCH TŁUSZCZY Drugie sniad:kanapki z chleba razowego z bialym serem /// J.W Obiad:ryz,kasza z jakims [...]

1900 kcal to za mało przy budowaniu mięśni. 1900 to podstawowe zapotrzebowanie do tego trzeba doliczyć aktywność fizyczną i pewną nadwyżkę kalorii (mam rozumieć, że ćwiczysz? bez tego mięśni nie zbudujesz) Tutaj to obliczysz: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Do tego co Ci wyjdzie doliczasz ~200-300kcal [...]

[...] już i tak jesteś głęboko w trybie oszczędnościowym... Najwyższa pora z niego wyjść. Co do efedryny, to moim zdaniem zupełnie normalne. Podejrzewam, że właśnie twoja fatalna dieta (brak tłuszczów, słabe wchłanianie witamin) blokuje procesy wypalania sadełka, których się spodziewałaś. Ale to jest raczej pytanie do qazara albo innego fachowca od [...]

ok wielkie dzieki sog poleciał!! czyli taka dieta jak mam jest dobra i bede lepiej po mniej czul sie na trenigach itp to co wczesniej napisałem ?? znasz moze jakies linki z takimi gotowymi dietami ze rano top i to potem to i to??

[...] je na oko czyli je wszystko ok a czytałem ze nie można tak jak mogę się dowiedzieć jak to jeść np płatki owsiane 50g 2 jajka i 50g rodzynek to tylko dałem przykład to moja dieta SNIADANIE płatki owsiane 2jajka 5g oliwy z oliwek bakalie SNIADANIE2 chlep zytni razowy piers/ser biały [...]

a tak na oko mozesz napisac czy dieta jest dobra??

dieta wygląda ładnie wylicz ile wychodzi Ci białka ww i tłuszczy na kg masy ciała i naucz się edytować posty

Dziękuję za odzew:) mam ok 36 cm. Zależy mi na tym, żeby nie było więcej:D i żeby ten ohydny cellulit zniknął. Znalazłam w necie jakieś ćwiczenia, ale nie wiem czy można tu wklejać linka. No i tak jak pisałam wcześniej, nie wiem czy te ćwiczenia łączyć z dietą i czy może zacząć też przygodę z bieganiem. Słyszałam też o skakance, ale nie wiem jak [...]

Zmieniłeś testa na enan i taka reakcja to środek masujący na nim jest troszkę Przymula ile zjadasz białka węgli tłuszczy może dieta leży

hehe,zawiesiłem się i ciągle sprawdzam opinie, aż się spociłem, ale zrobiłem swoją liste. bardzo fajny dział. posiedze do 02.00 trzeba iść spać. odpowiedz tylko mi na dwa pytania bo nie moge odszukać nic otym. 1. Dlaczego magnes multipowera w ampułkach jest aż tak drogi? 62zł za 20amp. naprawde jest aż tak dużo lepszy? 2. witaminy Now Foods Vit [...]

Moja dieta się zmieniała nie raz przez ten okres, ale obecnie wyglada nastepująco: 1. Śniadanie: -Płatki owsiane górskie + otręby pszenne -Jogurt 300g -Serek Wiejski 150g -Jabłko 2. II Śniadanie(szkoła): -Chleb razowy(2 kromki) -Plasterek szynki z indyka -Plasterek sera żółtego 25% tł. -Kefir 450g 3. Obiad: - Ryż brązowy 100g - Pierś z kurczaka - [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19lat Waga : 80kg Wzrost : 188 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Wcześniej 1,5 roku; przerwa półroczna. Uprawiane inne sporty : teraz Narty, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL Dieta : Brak Przeciwskazania medyczne : Nie przemęczać nóg Zażywane suplementy : Brak. [...]

Cześć Szymon, Trening: http://www.sfd.pl/-t527722.html Pod tym linkiem masz świetny artykuł dotyczący ćwiczeń w domowych warunkach autorstwa King_Odin. Są tam ćwiczenia z jaki i bez sprzętu. Odsyłam również do działu Trening w domowych warunkach, tam uzyskasz szczegółową pomoc w tej dziedzinie. Dieta: [...]